Mangiare è di certo un piacere, ma per perdere peso bisogna fare qualche rinuncia: ecco i cibi più adatti a una dieta.
Tutti, o quasi, amiamo mangiare, e questo, a volte, ci porta, soprattutto quando eccediamo in quantità, a prendere peso.
Può capitare, quindi, che ci si ritrovi a doversi mettere a dieta, per perdere i chili in eccesso e riprendere la giusta forma. In realtà, il termine dieta fa paura ad alcuni, poiché il primo pensiero va al sacrificio, alle rinunce che saranno necessarie per poter perdere peso. Certo, delle rinunce indubbiamente andranno fatte, ma dieta non è equivalente a regime alimentare ristretto, anzi. È possibile mangiare tante cose gustose, sbizzarrendosi con le ricette, nelle giuste dosi, quelle che più si addicono al nostro caso.
Sarà poi il nutrizionista, in base al nostro fabbisogno, a indicarci quali sono le scelte migliori da fare, soprattutto in termini di qualità e quantità. Quello che è importante, però, è evitare di mangiare cibi che non solo fanno prendere peso, ma non sarebbero neppure salutari, come quelli ritenuti comunemente, junk food. E dunque, uno dei segreti per perdere peso, è quello di scegliere i cibi più adatto per una dieta. Scopriamo insieme quali sono.
Dieta, i cibi più consoni da mettere in tavola: così perderai peso
Approcciare a uno stile di vita sano, significa anche abbracciare un buon regime alimentare, con alimenti nutrienti, che fanno star bene il corpo.
Tra gli alimenti che gli esperti consigliano solitamente da inserire nel proprio regime alimentare, c’è sicuramente la frutta, in quanto contiene vitamine, e hanno poche calorie. Allo stesso modo, anche la verdura ha molte vitamine, minerali, fibre e calorie molto basse. Tra i cibi che fanno bene e sono adatti a una dieta ci sono le uova intere, le verdure in foglia, che sono molto utili soprattutto per il loro aspetto saziante. Esse non fanno ingrassare e fanno sentire sazi.
Tra i pasti consigliati c’è anche il salmone, che ha molte proteine, non molte calorie ed è saziante. Inoltre, è ricco di omega 3. Piena di proteine e valido aiuto per perdere peso sono anche la carne di manzo magro e il petto di pollo. Le patate bollite sono ottime per la dieta, soprattutto perché contengono molto potassio, cruciale soprattutto per monitorare la pressione arteriosa. Nella dieta, non bisogna dimenticare anche tonno, fagioli, legumi, zuppe di verdure, formaggi freschi. Tutti alimenti che fanno bene e aiutano a scendere di peso.
